Algumas causas para as perturbações do sono ou para a sensação de um sono de fraca qualidade:

Stress - Preocupações constantes que não permitem o relaxamento necessário para adormecer.

Trabalho por turnos ou viagens - Alterações do ritmo circadiano que acontecem, sobretudo, em quem trabalha por turnos ou viaja para Oriente com fusos horários muito distantes.

Má higiene do sono -  A má higiene do sono é responsável muitas vezes pela "insónia voluntária". Utilização de dispositivos móveis com luz que inibem a produção de melatonina e consequentemente a sonolência e a vontade de dormir.

Comer muito tarde à noite – Comer demasiado tarde e próximo da hora de deitar.

Doenças mentais - Outras patologias (comorbilidades) que dificultam um sono de qualidade.

Cafeína, nicotina e álcool - O consumo de café, chá, refrigerantes e outras bebidas com cafeína são estimulantes. Beber no final da tarde ou à noite pode impedir a conciliação do sono. Também a nicotina do tabaco é um estimulante que pode interferir na qualidade do sono.

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